-->

ميزة جدول التنقل

dzairprofs

اعلان اول المقال

404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة
  • العودة الى الصفحة الرئيسية
  • الثلاثاء، 23 يناير 2024

     ♦️♦️ #الحركة_التنقلية: 2023|2024♦️♦️




    🔹️1- المعنيون بالتصريح بالرغبة هم :

    - المعينون بصفة نهائية والذين انقضت ثلاث سنوات من تعيينهم (اختيارية) ..  غير ملزمين بالمشاركة ولهم الرغبة في المشاركة.


    - المعينون بصفة مؤقتة و الذين انقضت ثلاث سنوات من تعيينهم .. مجبرين للمشاركة في الحركة


    - المعينون بصفة نهائية السنة الماضية لمدة ثلاث سنوات والمكتوب على تعييناتهم عبارة مع السماح لهم المشاركة في الحركة .


    🔹️2-  الراغبين في المشاركة التنقلية هذه السنة لا يقبل اي تنازل بعد التصريح بالرغبة و كل استاذ يطلب التنازل سيتم تثبيته لمدة ثلاث سنوات في منصبه .


    🔹️3 - كل الاساتذة الذين تم ترسميهم ولم يتلقوا قرارات الترسيم سيشاركون في الحركة العادية بصفة مرسم .


        👈  #الملف: ❌️❌️❌️

         لا يوجد ملف. يتم التصريح عن طريق فضاء الاستاذ

    الخميس، 11 يناير 2024



    القراءة المقطعية للسنة الأولى









     تحميل

     


    أسئلة امتحان التثبيت مع اجوبتها في هذا الرابط




    اضغط هنا



    الأربعاء، 10 يناير 2024

     


    للإطلاع على قبول ملفك اضغط على الرابط التالي





    إضغط هنا


     تمارين لمراجعة التناسبية ذات أفكار وقيم تربوية لأبنائنا التلاميذ مع الحلول 

    وضعتها لكم بصيغة وورد و بدياف حتى يسهل عليكم طباعتها أو التغيير فيها ✍✍✍

    رابط التحميل بصيغة pdf 

    PDF

    رابط التحميل بصيغة وورد 

    WORD




    الخميس، 10 نوفمبر 2022

     السعرات الحرارية

    ازاي تحسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية









    حساب عدد السعرات الحرارية بيختلف من شخص لأخر باختلاف العمر ، النوع ، الطول ، معدل النشاط اليومي
    و فيه طرق كتير لحسابها .. حستعرض معاكم أسهل الطرق لحسابها :
    ⬅️ الطريقة الأولي : و دي لعالم اسمه هاريس- بينديكت
    و بيعتمد فيها علي حساب معاملين مهمين اسمهم:
    ‏١- Basal Metabolic Rate - BMR
    او معدل الايض الأساسي و ده بيمثل الطاقة اللي محتاجها جسمك للقيام بالعمليات الحيوية الأساسية دون القيام بمجهود
    Active Metabolic Rate - AMR -٢
    او معامل النشاط و ده بيمثل الطاقة المطلوبة للقيام بالأنشطة و الحركة اليومية
    و حيكون ناتج ضرب BMR × AMR بيساوي عدد السعرات الحرارية المطلوبة لجسمك في اليوم الواحد ..
    ال BMR بيكون متسجل في ال in- body بتاعك
    و ال AMR حسابه كما يلي :
    ١- إذا كنت (قليل النشاط) : AMR = 1.2
    ٢- نشاط خفيف (تمارين خفيفة ٣ أيام في الأسبوع) :
    ‏AMR = 1.375
    ٣- نشاط متوسط (تمارين معتدلة 5 أيام في الأسبوع) : AMR = 1.55
    ٤- نشاط عالى (تمارس رياضة 7 أيام في الأسبوع) :
    ‏AMR = 1.725
    ٥- نشاط فائق (تمارين عنيفة) : AMR = 1.9
    مثال : اذا كان BMR بتاعك 1600 و انت قليل النشاط
    عدد السعرات الحرارية المطلوبة = 1600 × 1.2 = 1920
    و ده عدد السعرات الحرارية للحفاظ علي وزن ثابت .. و اذا محتاج تخسر وزن .. حنقلل عن الرقم ده من ٣٠٠ ل ٤٠٠ سعر حراري يومياً
    ⬅️ الطريقة الثانية : يمكن استخدامها في حاله عدم معرفة ال BMR او in-body
    بشكل عام يحتاج جسم الانسان الي ١ سعر حراري لكل كجم من وزنه في الساعة الواحده .. للقيام بالعمليات الحيوية الأساسية ( عمل اجهزة الجسم .. التنفس - احتراق الطعام و انتاج الطاقة - عمل القلب و المخ و الهضم و …. )
    و لحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية يمكن حسابها كالتالي حسب معدل نشاط الجسم :
    - قليل النشاط : وزن الجسم × ٢٤ ساعه × ١.٣
    - متوسط النشاط : وزن الجسم × ٢٤ ساعه × ١.٤
    - عالي النشاط: وزن الجسم × ٢٤ ساعه × ١.٥
    مثال : شخص وزنه ٦٥ كجم - قليل النشاط .. كم يحتاج من السعرات الحرارية
    الاحتياج اليومي من السعرات = ٦٥ × ٢٤ × ١.٣ = ٢٠٢٨
    و الرقم ده بيمثل عدد السعرات الحرارية المطلوبة للحفاظ علي ثبات الوزن .

     مقاومة الانسولين - Insulin Resistance

    ما الذي يجعل الخلايا تفقد حساسيتها للانسولين ؟؟
    و ما الذي يدفع الخلايا الي تخزين الدهون ؟؟





    تعريف: هي حالة فسيولوجية يصبح فيها الإنسولين أقل فعالية في تخفيض مستوى السكر في الدم .. بعض أنواع الخلايا مثل الخلايا العضلية الخلايا الدهنية تحتاج الإنسولين من أجل امتصاص الجلوكوز .. و مع زيادة مستويات السكر في الدم يمكنها ان تسبب آثار صحية ضارة.
    أهم وظيفة من وظائف الأنسولين هي مساعدة السكر على الانتقال من مجرى الدم إلى داخل الخلايا في الأنسجة التي تحتاج له، حيث تتطلب عملية الانتقال هذه دخول جزيئات السكر عبر المستقبلات الموجودة على سطح غشاء الخلية المستقبلة .. و مع فشل هذة العملية يرتفع سكر الدم بشكل مبالغ فيه و يبداء الجسم في تخزين الدهون و الإصابة بمرض السمنة .. و لذلك يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة غير المصابين بالسكري من مقاومة الأنسولين.
    ⬅️ الأسباب:
    ١- احد اهم الاسباب هو .. اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية أو نظام غذائي عالي الكربوهيدرات أو عالي السكر.
    ٢- تناول جرعات عالية من المنشطات على مدى فترة طويلة من الزمن.
    ٤- الإصابة بمرض كوشينغ أو مرض تكيس المبايض.
    ٥- ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم.
    ٥- تخزين الدهون الزائدة في الكبد والبنكرياس.
    ⬅️ أعراض مقاومة الأنسولين
    لا يمكن معرفة ما اذا كنت تعاني من مقاومة الانسولين من خلال الاعراض فقط .. و لكن ستحتاج إلى إجراء فحص دم يفحص مستويات السكر في الدم مثل اختبار A1C ، تحليل سكر صائم ، اختبار تحمل الجلوكوز .. و كذلك زيارة الطبيب ..
    علامات مقاومة الأنسولين:
    - زيادة دهون البطن و محيط الخصر عند الرجال و النساء .
    - ضغط الدم 80/130 أو أعلى.
    - مستوى الجلوكوز الصيام يزيد عن 100 ملليغرام/ ديسيلتر.
    - مستوى الدهون الثلاثية أثناء الصيام يزيد عن 150 ملليغرام/ ديسيلتر
    - مستوى كوليسترول أقل من 40 ملليغرام/ ديسيلتر عند الرجال، وأقل من 50 ملليغرام/ ديسيلتر عند النساء.
    - بقع من الجلد الداكن المخملي تسمى الشواك الأسود.
    ⬅️ الوقاية من مقاومة الأنسولين
    ١- إتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية و التقليل من السكريات و الحلويات التي ترفع سكر الدم بشكل مباشر .. و يمكنك تناول الفواكه ، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والفول، والأسماك، والبقوليات، وغيرها من البروتينات الخالية من الدهون .. و لكن كل هذا يتطلب الاعتدال ايضاً.
    ٢- الوصول لوزن صحي
    ٣- ممارسة التمارين الرياضية ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا من النشاط المعتدل، مثل: المشي السريع 5 أيام أو أكثر في الأسبوع
    ٤- الاقلاع عن التدخين

     فيتامين ب ١٢ - كوبالامين - Vitamin B12

    أهميتة .. مصادرة






    ⬅️ تعريف :
    -هو عنصر غذائي أساسي لا يمكن أن يصنعه الجسم ولكنه مطلوب مدى الحياة .. الفيتامين الوحيد الذي يجب الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية المشتقة من الحيوانات .
    -لفيتامين B-12 (كوبالامين) دور أساسي في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
    -هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يشارك في عملية التمثيل الغذائي لكل خلايا الجسم .. لدوره في في تصنيع الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة
    -يعتبر مهم في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والدماغ من خلال دوره في تكوين الميالين .. وأيضًا نضوج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام.
    ⬅️ مصادره:
    -اللحوم، الكبد، المحار، الأسماك، الدواجن، البيض، ومنتجات الألبان
    - يمكن أخذه أيضاً كمكمل غذائي عن طريق الفم .. ولكن لعلاج النقص يمكن أن تُعطى أيضًا عن طريق الحقن العضلي.
    ⬅️ استخداماته :
    يعالج نقص فيتامين ب 12، فقر الدم الخبيث، اعتلال الأعصاب المحيطية، التسمم بالسيانيد
    ⬅️ نقصه :
    - تظهر مجموعة من الأعراض مثل شعور الشخص بالتعب، الضعف، الشعور بفقدان الوعي، الدوخة، ضيق التنفس، الصداع، تقرحات الفم، فقدان الشهية، اضطرابات المعدة، صعوبة المشي (مشاكل واضحة في التوازن)، ضعف العضلات، الاكتئاب، ضعف الذاكرة، ضعف ردود الأفعال، الارتباك، شحوب البشرة والشعور بالأحاسيس غير الطبيعية
    - يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا في ظهور أعراض الهوس والذهان خاصة في الأشخاص بعد سن ٦٠ سنة
    -من بين المشاكل الآخرى، ضعف المناعة، مشاكل الخصوبة، وأنقطاع الدورة الدموية عند النساء
    - الزهايمر .. و فقر الدم المسمي بفقر الدم الخبيث
    ⬅️ أسباب نقصه :
    ينتج نقص فيتامين ب 12 عادة بسبب سوء الامتصاص .. ويمكن أيضًا ان يحدث نتيجة قلة المدخول وبعض الاضطرابات المعوية، وانخفاض كمية البروتينات الرابطة .. ويعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات النادر تواجدها في المصادر النباتية ولذلك فان النباتيين أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12.
    ⬅️ متوفر بالصيدليات :
    علي شكل حبوب فيتامين ب12، أو حقن ب12، ويوجد أيضاً حبوب ب12 تحت اللسان.
    ⬅️ و أخيراً جرعة فيتامين B-12 اليومية الموصى بها للبالغين هي 2.4 ميكروغرام.
    ⬅️ فوائد فيتامين ب ١٢ .. أول كومنت
    تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

     فيتامين أ - الريتينول - Vitamin A

    أهميته .. مصادرة









    ⬅️ يلعب فيتامين أ دوراً مهماً في تقوية الرؤية ، النمو بشكل عام و نمو العظام خاصه، الانجاب ، انقسام الخلايا (الانقسام الخلوي) ، له خصائص مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من آثار الجذور الحرة، تقوية المناعة و مقاومة البكتريا و الفيروسات و هذا راجع لدوره في انتاج خلايا الدم البيضاء
    يساعد فيتامين أ أيضاً على الحفاظ على سلامة الجلد، والأغشية المخاطية، والتي تعمل أيضا كمانع للبكتيريا والفيروسات.
    ⬅️ مصادر فيتامين أ:
    هناك مصادر حيوانية و نباتية .. و لكن اكدت الدراسات ان المصادر الحيوانيه يتم امتصاصها بسهولة ويستعملها الجسم بكفاءة عالية جدا. بينما مصادر النبات لفيتامين أ لاتتمتع بنفس قدرة الفيتامينات الحيوانية على الامتصاص
    و يرجع هذا لوجود فيتامين أ بشكله النشط الريتينول Retinol في المصادر الحيوانيه .. اما المصادر النباتية مهمه ايضا لاحتوائها علي الكاروتينات (تتحول بعد ذلك للشكل النشط من فيتامين أ) لما لها من منافع للجسم.
    ١- مصادر حيوانية: البيض الكامل، الحليب، والكبد.
    ٢- مصادر نباتية: متوفر في الثمارِ والخضار ذات الألوان الداكنة
    الجزر، الشمام، بطاطا كالبطاطا الحلوة، السبانخ، اللفت ، المشمش ، البازلاء ، الطماطم ، الخوخ ، و الفلفل ، المانجو
    ⬅️ نقص فيتامين أ
    يظهر نقص فيتامين أ بصورة واضحة في الدول النامية ، حيث يصاب بالعمي سنوياً ما يقرب من ٢٥٠ : ٥٠٠ الف طفل بسبب سوء التغذية و نقص فيتامين أ.
    من اهم اعراض نقصه :
    -العشي الليلي (جفاف القرنية وتدمير شبكية العين والقرنية)
    -الالتهابات و نقص المناعة و عدم قدرة الجسم علي مقاومة الفيروسات و البكتيريا (تفقد الخلايا التي تبطن الرئتين القدرة على إزالة الكائنات الحيّة مجهرية التي تسبب المرض و يظهر هذا في انتشار بعض الامراض المعدية مثل الحصبة)
    -نقص معدل النمو لدي الاطفال ، و بطء تطور الجهاز العظمي
    -الاسهال المزمن
    -ادمان الكحول يتسبب في استنفاذ مخازن فيتامين A في الجسم، بإلاضافة الي منع امتصاص فيتامين B6 ، B1 و اصابه الشخص بضعف عام و ضعف الأعصاب
    النسبة اليومية الموصى بتناولها من فيتامين أ هي 900 ميكروجرام للرجال البالغين، و للنساء البالغات ٧٠٠ مكج، اما للاطفال ما بين ٤٠٠ ال ٥٠٠ مكج
    ✅ الخلاصة: اتباع نظام غذائي صحي و متكامل .. سيوفر احتياجك اليومي من فيتامين أ
    لذلك لا ينصح بتناول مكملات فيتامين أ الا بمشورة الطبيب ..و خاصة الحوامل .. لانه قد وجد ارتباط بين تناول كمية كبيرة للغاية من فيتامين أ خلال فترة الحمل وحدوث العيوب الخلقية.
    … تمنياتي للجميع بتمام الصحة والعافية

     

    الغده الدرقية .. Thyroid gland
    و علاقتها بالسمنة.. و النحافة







    تعريف: الغدة الدرقية هي غدة صغيرة علي شكل فراشة .. تقع في العنق أسفل تفاحة ادم .. و تنتج ٣ هرمونات
    ‏T3 & T4 & الكالسيتونين Calcitonin .. و دول مهمين في تنظيم كتير من الوظائف الحيوية في جسمنا .. منها تنظيم درجة حرارة الجسم ، الايض و تصنيع البروتين ، معدل استخدام الجسم للدهون و الكربوهيدرات ، نبض القلب ، و النمو عند الأطفال ، توازن الكالسيوم داخل الجسم
    و يتم تحفيز انتاج هذه الهرمونات بهرمون اخر يتم افرازه من الغدة النخامية يسمي TSH
    الحالات المرضية:
    1️⃣ نشاط الغدة الدرقية Hyperthyroidism
    و ده بيزيد فيه افراز هرمونات الغدة (داء جريفز) .. وأسبابه اما وراثية او مناعية .. و اعراضه نقص الوزن الملحوظ ، زيادة ضربات القلب ، العرق الغزير ، توتر ، ارق ، قله النوم ،، عدم انتظام الدورة عند السيدات ، جحوظ العين ، تقصف الشعر ، ارتفاع ضغط الدم ، اضطرابات الجهاز الهضمي .. و الشعور بالحر
    2️⃣ قصور الغدة الدرقية Hypothyroidism
    او نقص الافراز .. اسبابه اما بسبب نقص اليود في المناطق التي تعاني من نقص اليود في الغذاء ، او مناعي بسبب خلل في المناعة الذاتية و يسمي بداء هاشيموتو .. اعراضه .. زيادة الوزن ، خمول و شعور بالتعب ، تساقط الشعر ، ضعف التركيز ، شعور بالبرد ، جفاف الجلد ، امساك ، عدم انتظام الدورة ، أرتفاع الكوليسترول السيئ LDL ، الم المفاصل ، تورم العنق
    دي كانت اجابة مبسطة عن أسئلة وصلتني عن الغدة الدرقية..
    طبعًا في حال وجود احد او كل الأعراض .. يرجي استشارة الطبيب المعالج لعمل التحاليل اللازمة .. و تحديد العلاج المناسب

    دمتم جميعاً بصحه و احسن حال ..

     


    جدول مباريات كأس العالم 2022
    الأحد 20 نوفمبر 2022
    قطر × الإكوادور الساعة 7:00 مساء
    الاثنين 21 نوفمبر 2022
    السنغال : هولندا الساعة 4:00 مساء
    انجلترا : ايران الساعة 7:00 مساء
    امريكا : ويلز الساعة 10:00 مساء
    الثلاثاء 22 نوفمبر 2022
    الأرجنتين : السعودية الساعة 1:00 ظهرا
    المكسيك : بولندا الساعة 4:00 مساء
    فرنسا : استراليا الساعة 7:00 مساء
    الدنمارك : تونس الساعة 10:00 مساء
    الأربعاء 23 نوفمبر 2022
    اسبانيا : كوستاريكا الساعة 1:00 ظهرا
    المانيا : اليابان الساعة 4:00 مساء
    بلجيكا : كندا الساعة 7:00 مساء
    المغرب : كرواتيا الساعة 10:00 مساء
    الخميس 24 نوفمبر 2022
    البرازيل : صربيا الساعة 1:00 ظهرا
    سويسرا : الكاميرون الساعة 4:00 مساء
    البرتغال : غانا الساعة 7:00 مساء
    اورجواي : كوريا الساعة 10:00 مساء
    الجمعة 25 نوفمبر 2022
    انجلترا : امريكا الساعة 1:00 ظهرا
    ويلز : ايران الساعة 4:00 مساء
    قطر : السنغال الساعة 7:00 مساء
    هولندا : الإكوادور الساعة 10:00 مساء
    السبت 26 نوفمبر 2022
    الأرجنتين : المكسيك الساعة 1:00 ظهرا
    بولندا : السعودية الساعة 4:00 مساء
    فرنسا : الدنمارك الساعة 7:00 مساء
    تونس : استراليا الساعة 10:00 مساء
    الأحد 27 نوفمبر 2022
    اسبانيا : المانيا الساعة 1:00 ظهرا
    اليابان : كوستاريكا الساعة 4:00 مساء
    بلجيكا : المغرب الساعة 7:00 مساء
    كرواتيا : كندا الساعة 10:00 مساء
    الاثنين 28 نوفمبر 2022
    البرتغال : أورجواي الساعة 1:00 ظهرا
    كوريا : غانا الساعة 4:00 مساء
    البرازيل : سويسرا الساعة 7:00 مساء
    الكاميرون : صربيا الساعة 10:00 مساء
    الثلاثاء 29 نوفمبر 2022
    هولندا : قطر الساعة 1:00 ظهرا
    الإكوادور : السنغال الساعة 4:00 مساء
    ويلز : انجلترا الساعة 7:00 مساء
    ايران : امريكا الساعة 10:00 مساء
    الأربعاء 30 نوفمبر 2022
    بولندا : الأرجنتين الساعة 1:00 ظهرا
    السعودية : المكسيك الساعة 4:00 مساء
    تونس : فرنسا الساعة 7:00 مساء
    استراليا: الدنمارك الساعة

     هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام أسفل البطن عند النساء، منها أسباب طبيعية لا تستدعي 

    القلق، وأخرى تعود إلى مشكلات صحية.


    تصاب المرأة بآلام أسفل البطن لعدة أسباب شائعة، ولكن في بعض الحالات تكون الآلام غير طبيعية، وتؤشر بمشكلة صحية.

    تعرفي على أبرز أسباب آلام أسفل البطن عند النساء من خلال هذا المقال:

    أسباب آلام أسفل البطن عند النساء

    إن من أبرز وأهم أسباب آلام أسفل البطن عند النساء هي الآتية:

    1. التغيرات الهرمونية

    تؤدي الاضطرابات الهرمونية عند المرأة إلى الشعور بآلام في منطقة أسفل البطن حيث يقع الرحم، وعادةً ما تحدث هذه الآلام في وقت الدورة الشهرية أو وقت التبويض أو خلال الحمل.

    كما يمكن أن تصاب المرأة بخلل في الهرمونات ناتج عن مشكلة صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية التي تؤثر على إنتاج هرمون الإستروجين (Estrogen hormone)، أو تشعر بآلام أسفل البطن نتيجة الإصابة بتكيس المبايض.

    ومع تقدم عمر المرأة تبدأ أعراض انقطاع الطمث في الظهور، وعادةً ما تتراوح بين عمر 45 وعمر 50 عامًا، وتعد آلام أسفل البطن ضمن الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث أيضًا.

    2. أسباب مرضية

    إن من أسباب آلام أسفل البطن عند النساء الأسباب المرضية التي يمكن أن تحدث نتيجة الإصابة ببعض الأمراض، وينطبق هذا على الرجال والنساء، وأبرز هذه الأسباب:

    • التهاب الزائدة الدودية المبكر (Appendicitis)

    تعد آلام أسفل البطن من الأعراض المبكرة لالتهاب الزائدة الدودية، ولا يقتصر الألم على منتصف أسفل البطن، بل يزداد في الجانب الأيمن ويصعب تحمله.

    • قرحة المعدة (Ulcers)

    يصاحب قرحة المعدة بعض الأعراض، ومنها آلام أسفل البطن، بالإضافة إلى الغثيان والتقيؤ وعسر الهضم والبراز الأسود، أيضًا يجب الذهاب إلى الطبيب على الفور في حالة ظهور هذه الأعراض للحصول على العلاج المناسب قبل تفاقم المشكلة.

    • ألم المثانة (Bladder pain)

    في حالة الشعور بألم شديد أسفل البطن مع حرقان أثناء التبول وبراز في البول فقد يؤشر هذا بوجود التهاب في المثانة، وفي بعض الحالات يكون السبب هو وجود حصوات في المثانة تسبب الألم الشديدة وخاصةً في وقت التبول.

    • مرض التهاب الحوض (Pelvic inflammatory)

    عندما تحدث عدوى في الرحم أو المبايض، فيمكن أن تؤدي إلى التهاب الحوض، والذي ينتج عنه آلام شديدة في أسفل البطن بالإضافة إلى الإفرازات المهبلية غير الطبيعية، والنزيف، والألم أثناء الممارسة الحميمة.

    يمكن أن تحدث العدوى بسبب الإهمال في نظافة المنطقة التناسلية أو نتيجة الإفراط في تنظيفها بالمنظفات التي تحتوي على مركبات كيميائية ضارة؛ مما يضر بالبكتيريا النافعة في المهبل، وأيضًا تزداد فرص الإصابة بالتهاب الحوض في حالة حدوث عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي، وتحتاج هذه الحالة إلى العلاج.

    • الألم العضلي (Muscle pain)

    من الطبيعي أن تشعر المرأة ببعض الآلام في العضلات والناتجة عن الإجهاد الشديد حيث تصاب العضلات بالتشنج؛ وذلك نتيجة قلة المرونة أو ممارسة الرياضات بشكل مفاجئ، وخاصةً تمارين منطقة البطن.

    علاج الألم في أسفل البطن عند النساء

    تعرف على الطرق المُستخدمة في علاج آلام أسفل البطن عند النساء فيما يأتي:

    1. استخدام الكمادات

    لا تستدعي آلام أسفل البطن القلق في حالة حدوثها خلال التغيرات الهرمونية الطبيعية، أما إذا كانت هذه الآلام مستمرة وغير طبيعية، فيجب زيارة الطبيب لمعرفة الأسباب والعلاج.

    فعندما تحدث هذه الآلام نتيجة الدورة الشهرية أو التبويض، يمكن استخدام الكمادات الدافئة لتقليل الآلام، بالإضافة إلى تناول مشروبات الأعشاب التي تخفف التشنجات مثل: النعناع (Mint)، والبابونج.

    2. استئصال الزائدة

    في حالة تسبب الزائدة الدودية بآلام شديدة للمرأة، فستحتاج المرأة إلى زيارة الطبيب سريعًا، فقد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية لاستئصال الزائدة الدودية.

    3. شرب السوائل بكثرة

    التهاب المثانة قد يسبب آلام أسفل البطن عند النساء حينها ينصح بتناول الكثير من السوائل والذهاب للطبيب، حتى يصف المضاد الحيوي المناسب.

    5. أخذ حمام دافئ

    تساعد الحمامات الدافئة في تهدئة آلام العضلات التي لا تستمر أكثر من يومين في أغلب الأحيان التي تكون ناجمة عن الألم العضلي الذي تشعر بهِ النساء.

    أعراض تستدعي مراجعة الطبيب

    عند الإصابة بآلام أسفل البطن عند النساء، فسرعان ما تزول هذهِ الأعراض من تلقاء نفسها، لكن في بعض الحالات قد تزيد حدة الألم ويصبح غير مسيطر عليها باستخدام الوسائل التي تخفف من الألم، إضافةً لأعراض أخرى، مثل:

    • الحمى
    • التقيؤ أو الغثيان
    • حساسية البطن عند لمسه
    • الحمل.
    • استمرار الألم لعدة أيام

    الأربعاء، 9 فبراير 2022


      أمراض تؤدي إلى ألم الأذن

    هناك العديد من الأمثلة على أمراض تؤدي إلى ألم الأذن، ومن خلال ما يأتي سنقوم بتوضيح أبرز وأهم أمراض تؤدي إلى ألم الأذن هذه:


    1. مشاكل الأسنان

    تؤدي مشاكل الأسنان واللثة المختلفة إلى حدوث ألم في الأذن، مثل: تسوس الأسنان، وخراجات الأسنان، وتكسر الأسنان، وذلك لأن الأعصاب في الوجه والرقبة تمر بالقرب من الأذن الداخلية، ولتخفيف الالام الناتجة عن مشاكل الأسنان ينصح بمضغ القرنفل أو وضع زيت القرنفل على الأسنان المصابة، كما يجب الاهتمام بنظافة الأسنان جيدًا حتى لا تتفاقم المشكلة التي تسبب الشعور بالألم.

    إلى جانب العلاجات المنزلية يجب الذهاب إلى طبيب الأسنان لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب، وهذه من أبرز الأمثلة على أمراض تؤدي إلى ألم الأذن.


    2. مشاكل الفك

    يسبب اضطراب المفصل الصدغي الذي يربط بين الفكين في الشعور بضغط في الأذن، حيث أن مفصل الفك الصدغي يقع في منطقة قريبة جدًا من الأذن، ويمكن أن تتفاقم الالام عند القيام بمضغ الطعام، أو التحدث، أو التثاؤب، كما تساعد كمادات الفك الدافئة في تخفيف الأعراض والالام لهذه المشكلة، لذلك يفضل تناول الأطعمة اللينة التي لا تتطلب الضغط على الأسنان أثناء تناولها.


    3. التهاب الغدد اللعابية

    تساعد الغدد اللعابية في إنتاج اللعاب الذي يضمن الحفاظ على ترطيب الفم ووقايته من الجفاف، وعندما تصاب الغدد اللعابية بالتهابات فإنها تؤثر على المنطقة المحيطة بها بما فيها الأذن، ويساعد ترطيب الفم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء في تفادي الإصابة بالتهاب الغدد اللعابية، كما يمكن القيام بكمادات دافئة على منطقة الإصابة بالإضافة إلى تناول عصير الليمون.


    في حالة استمرار المشكلة يجب الذهاب إلى الطبيب للحصول على العلاج الخاص بالالتهابات.


    4. التهابات الجهاز التنفسي

    إذا كان ألم الأذن متزامنًا مع التهاب حاد في الحلق فقد يكون السبب هو التهاب في الجهاز التنفسي، مثل: التهاب اللوزتين، والتهاب البلعوم، والتهاب الجيوب الأنفية، والتهاب الحلق، ويمكن تخفيف التهابات الجهاز التنفسي من خلال تناول مشروبات الأعشاب الدافئة، مثل: اليانسون، والبابونج بعد إضافة العسل الأبيض إليها، كما ينصح بالحصول على الراحة لتعزيز وظائف الجهاز المناعي من أجل محاربة العدوى.


    5. التهاب الشريان الصدغي

    هو التهاب في بطانة الشرايين وغالبًا ما يؤثر على الشرايين الموجودة في الرأس خاصةً الموجوة في الصدغين، ويتسبب التهاب الشريان الصدغي في الشعور بالام الرأس، وعدم وضوح الرؤية، بالإضافة إلى ألم الأذن، وهي مشكلة صحية خطيرة تستدعي استشارة الطبيب لعلاجها، ويكون العلاج عن طريق تناول بعض الأدوية التي يصفها الطبيب إلى جانب اتباع نمط حياة صحي.


    6. الهربس النطاقي الأذني

    هو مرض فيروسي معدي يصيب مجموعة من الخلايا لةالمتحكمة في الأعصاب المسؤولةعن التوازن والسمع، وعند حدوث الإصابة بهذا الفيروس فإنه يسبب الام شديدة في الأذن بالإضافة إلى الشعور بالدوار، ويكون علاج الهربس النطاقي من خلال مضاد للفيروسات يتم وصفه من قبل الطبيب، بالإضافة إلى تناول المسكنات التي تقلل الشعور بالألم.


    7. ألم العصب ثلاثي التوائم

    هو عبارة عن ألم مزمن يؤثر على الوجه ويسبب الام في الأذن، ويزداد الألم عند لمس الوجه، أو غسل الأسنان، أو مضغ الطعام، ويتم علاج ألم العصب ثلاثي التوائم من خلال تناول بعض الأدوية، وقد يتطلب العلاج إلى أخذ حقن.


    منقول من قبل ياسمين ياسين - الأربعاء ، 1 يناير 2020 

    الاثنين، 31 يناير 2022

     


    أعلنت وزارة الصحة يوم الأحد الموافق ل 30 جانفي  2022، عن تسجيل 1464 إصابة جديدة بفيروس كورونا و11 وفاة خلال الـ24 ساعة. 

    وحسب لجنة متابعة تفشي فيروس كورونا بالبلاد، فقد إرتفع إجمالي الإصابات  في الجزائر إلى 252221 إصابة خلال الفترة الماضية.
    ودعت الوزارة المواطنين، إلى اليقظة واحترام قواعد النظافة والمسافة الجسدية، والامتثال لقواعد الحجر الصحي، والارتداء الإلزامي للقناع.
    كما دعت الوزارة، للحفاظ على صحة الكبار في السن، بتجنب نقل العدوى إليهم، خاصة أولئك الذين لديهم مرض مزمن.
    وأكدت الوزارة، إن التلقيح يبقى الوسيلة الأنجع لمجابهة فيروس كوفيد-19.

    أعراض أوميكرون تقسم لثلاث مجموعات: 

    الخفيفة والمتوسطة والشديدة
    1-الأعراض الخفيفة للإصابة بسلالة أوميكرون:
    •ارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم
    •سعال جاف
    •حكة أو التهاب في الحلق
    •فقدان حاسة التذوق أو الشم
    •إعياء
    •صداع
    •الغثيان والقيء والإسهال
    •احتقان أو ضغط في الجيوب الأنفية أو •سيلان الأنف
    -الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض الخفيفة للإصابة بسلالة أوميكرون:
    •اعزل نفسك
    •تجنب التواصل مع أفراد أسرتك والأفراد الآخرين
    •يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف حدة الأعراض
    •حافظ على شرب الماء بانتظام
    •تجنب البقاء في السرير لمدة طويلة
    2-الأعراض المتوسطة للإصابة بسلالة أوميكرون:
    •حمى شديدة
    •آلام في العضلات
    •ضيق في التنفس عند الحركة مع حدوث تشبع الدم بالأكسجين عند معدل أقل من 94% عند تنفس هواء الغرفة.
    •آلام أسفل الظهر
    •سعال جاف
    •قشعريرة مع شعور مستمر بالرعشة
    •الغثيان والقيء والإسهال
    -الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض المتوسطة للإصابة بسلالة أوميكرون:
    •اعزل نفسك
    •تجنب التواصل مع أفراد أسرتك والأفراد الآخرين
    •يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف حدة الأعراض
    •حافظ على شرب الماء بانتظام
    •تجنب البقاء في السرير لمدة طويلة

    •إذا كنت تبلغ من العمر 60 عاما أو أكثر أو تعاني من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان أو قصور القلب أو ضعف في المناعة أو فشل كلوي، فاتصل بخط المساعدة الخاص بمرضى كورونا.
    3-الأعراض الشديدة للإصابة بسلالة أوميكرون:
    •ألم في الصدر
    •زرقة في الشفاه أو الوجه
    •الارتباك أو عدم الاستجابة
    •التعب الشديد وآلام الجسم
    •ضيق في التنفس حتى عند عدم بذل أي جهد، مع حدوث تشبع الدم بالأكسجين عند معدل أقل من 94% عند تنفس هواء الغرفة.
    -الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض الشديدة للإصابة بسلالة أوميكرون:
    •يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض شديدة توحي بالإصابة بكوفيد-19 طلب الرعاية الطبية بشكل فوري.

    جميع الحقوق محفوظة ل مدونة أساتذة الجزائر
    تصميم : ahmed chouiab