مقاومة الانسولين - Insulin Resistance
مقاومة الانسولين - Insulin Resistance
ما الذي يجعل الخلايا تفقد حساسيتها للانسولين ؟؟
و ما الذي يدفع الخلايا الي تخزين الدهون ؟؟
تعريف: هي حالة فسيولوجية يصبح فيها الإنسولين أقل فعالية في تخفيض مستوى السكر في الدم .. بعض أنواع الخلايا مثل الخلايا العضلية الخلايا الدهنية تحتاج الإنسولين من أجل امتصاص الجلوكوز .. و مع زيادة مستويات السكر في الدم يمكنها ان تسبب آثار صحية ضارة.
أهم وظيفة من وظائف الأنسولين هي مساعدة السكر على الانتقال من مجرى الدم إلى داخل الخلايا في الأنسجة التي تحتاج له، حيث تتطلب عملية الانتقال هذه دخول جزيئات السكر عبر المستقبلات الموجودة على سطح غشاء الخلية المستقبلة .. و مع فشل هذة العملية يرتفع سكر الدم بشكل مبالغ فيه و يبداء الجسم في تخزين الدهون و الإصابة بمرض السمنة .. و لذلك يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة غير المصابين بالسكري من مقاومة الأنسولين.
الأسباب: ١- احد اهم الاسباب هو .. اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية أو نظام غذائي عالي الكربوهيدرات أو عالي السكر.
٢- تناول جرعات عالية من المنشطات على مدى فترة طويلة من الزمن.
٤- الإصابة بمرض كوشينغ أو مرض تكيس المبايض.
٥- ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم.
٥- تخزين الدهون الزائدة في الكبد والبنكرياس.
أعراض مقاومة الأنسولينلا يمكن معرفة ما اذا كنت تعاني من مقاومة الانسولين من خلال الاعراض فقط .. و لكن ستحتاج إلى إجراء فحص دم يفحص مستويات السكر في الدم مثل اختبار A1C ، تحليل سكر صائم ، اختبار تحمل الجلوكوز .. و كذلك زيارة الطبيب ..
علامات مقاومة الأنسولين:
- زيادة دهون البطن و محيط الخصر عند الرجال و النساء .
- ضغط الدم 80/130 أو أعلى.
- مستوى الجلوكوز الصيام يزيد عن 100 ملليغرام/ ديسيلتر.
- مستوى الدهون الثلاثية أثناء الصيام يزيد عن 150 ملليغرام/ ديسيلتر
- مستوى كوليسترول أقل من 40 ملليغرام/ ديسيلتر عند الرجال، وأقل من 50 ملليغرام/ ديسيلتر عند النساء.
- بقع من الجلد الداكن المخملي تسمى الشواك الأسود.
الوقاية من مقاومة الأنسولين١- إتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية و التقليل من السكريات و الحلويات التي ترفع سكر الدم بشكل مباشر .. و يمكنك تناول الفواكه ، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والفول، والأسماك، والبقوليات، وغيرها من البروتينات الخالية من الدهون .. و لكن كل هذا يتطلب الاعتدال ايضاً.
٢- الوصول لوزن صحي
٣- ممارسة التمارين الرياضية ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا من النشاط المعتدل، مثل: المشي السريع 5 أيام أو أكثر في الأسبوع
٤- الاقلاع عن التدخين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق