فيتامين ب ١٢ - كوبالامين - Vitamin B12 أهميتة .. مصادرة
فيتامين ب ١٢ - كوبالامين - Vitamin B12
أهميتة .. مصادرة
تعريف :-هو عنصر غذائي أساسي لا يمكن أن يصنعه الجسم ولكنه مطلوب مدى الحياة .. الفيتامين الوحيد الذي يجب الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية المشتقة من الحيوانات .
-لفيتامين B-12 (كوبالامين) دور أساسي في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
-هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يشارك في عملية التمثيل الغذائي لكل خلايا الجسم .. لدوره في في تصنيع الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة
-يعتبر مهم في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والدماغ من خلال دوره في تكوين الميالين .. وأيضًا نضوج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام.
مصادره: -اللحوم، الكبد، المحار، الأسماك، الدواجن، البيض، ومنتجات الألبان
- يمكن أخذه أيضاً كمكمل غذائي عن طريق الفم .. ولكن لعلاج النقص يمكن أن تُعطى أيضًا عن طريق الحقن العضلي.
استخداماته : يعالج نقص فيتامين ب 12، فقر الدم الخبيث، اعتلال الأعصاب المحيطية، التسمم بالسيانيد
نقصه : - تظهر مجموعة من الأعراض مثل شعور الشخص بالتعب، الضعف، الشعور بفقدان الوعي، الدوخة، ضيق التنفس، الصداع، تقرحات الفم، فقدان الشهية، اضطرابات المعدة، صعوبة المشي (مشاكل واضحة في التوازن)، ضعف العضلات، الاكتئاب، ضعف الذاكرة، ضعف ردود الأفعال، الارتباك، شحوب البشرة والشعور بالأحاسيس غير الطبيعية
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا في ظهور أعراض الهوس والذهان خاصة في الأشخاص بعد سن ٦٠ سنة
-من بين المشاكل الآخرى، ضعف المناعة، مشاكل الخصوبة، وأنقطاع الدورة الدموية عند النساء
- الزهايمر .. و فقر الدم المسمي بفقر الدم الخبيث
أسباب نقصه : ينتج نقص فيتامين ب 12 عادة بسبب سوء الامتصاص .. ويمكن أيضًا ان يحدث نتيجة قلة المدخول وبعض الاضطرابات المعوية، وانخفاض كمية البروتينات الرابطة .. ويعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات النادر تواجدها في المصادر النباتية ولذلك فان النباتيين أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12.
متوفر بالصيدليات : علي شكل حبوب فيتامين ب12، أو حقن ب12، ويوجد أيضاً حبوب ب12 تحت اللسان.
و أخيراً جرعة فيتامين B-12 اليومية الموصى بها للبالغين هي 2.4 ميكروغرام. فوائد فيتامين ب ١٢ .. أول كومنت تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق